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五大法寶教你調(diào)至國(guó)家公務(wù)員面試最佳狀態(tài)
2010-01-18 14:47  未知 點(diǎn)擊: 載入中...



  1. 積極的自我暗示

  在面試前,考生習(xí)慣于敘述一些自身的事情。這些敘述通常是講給別人聽的,然而卻無(wú)意中在暗示著自己。面試焦慮者的敘述常常是消極的,他習(xí)慣對(duì)別人講“我可能通不過(guò)面試”,“我缺乏應(yīng)變能力,我恐怕難以對(duì)付面試中的應(yīng)變題”。“我表達(dá)能力不夠好”等等。這些消極的暗示會(huì)破壞良好的心境,分散注意力,降低面試者的自信,將會(huì)把面試者引入胡思亂想之中,致使面試者無(wú)法在面試中發(fā)揮自己的正常水平,其面試結(jié)果不幸被面試者的消極暗示所言中。?



  2. 利用“系統(tǒng)脫敏法”,消除過(guò)度焦慮

  所謂的“系統(tǒng)脫敏法”是通過(guò)一系列的步驟,逐漸訓(xùn)練個(gè)體的心理平衡能力,增強(qiáng)心理適應(yīng)能力,從而消除敏感反應(yīng),保持身心的平衡狀態(tài)。

  面試焦慮的系統(tǒng)脫敏可以這樣進(jìn)行:第一步,認(rèn)真反思自己的情況,依程度輕重將引起面試焦慮的情境排序。第二步,運(yùn)用想象進(jìn)行“脫敏”訓(xùn)練。首先從能引起你最輕度焦慮的情境開始想象。盡量逼真地想象當(dāng)時(shí)的各種情景、面試官的表情和自己的內(nèi)心體驗(yàn),一旦有身體的緊張反應(yīng)或內(nèi)心的焦慮狀態(tài)出現(xiàn),便用言語(yǔ)暗示“沉著”、“冷靜”、“停止緊張”,同時(shí)進(jìn)行有規(guī)律的深呼吸,盡量放松肌肉,以減弱自身的緊張狀態(tài),直至鎮(zhèn)定自若。然后想象第二個(gè)情境,依次進(jìn)行訓(xùn)練,最后達(dá)到想象最緊張的面試情景時(shí),也能夠輕松自如。

  3. 充分的自我認(rèn)識(shí)和對(duì)面試過(guò)程的詳盡了解

  考生在面試備考階段要充分地了解公務(wù)員面試的要求、題型、時(shí)間、地點(diǎn)、類型等等具體操作過(guò)程,做到心中有數(shù);同時(shí)又要正確地評(píng)價(jià)自己,既相信自己的能力,又實(shí)事求是,不好高鶩遠(yuǎn),也不自輕自賤。這樣一來(lái),面試前的焦慮自然會(huì)減輕。

  4. 要做好充分的準(zhǔn)備

  考生可事先請(qǐng)自己的朋友或家人充當(dāng)考官,進(jìn)行模擬面試,找出可能存在的問(wèn)題與不足,增強(qiáng)自己克服緊張的自信心。

  考生應(yīng)反復(fù)告誡自己,不要將一次面試的得失看得太重。應(yīng)該明白,自己緊張,你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手也不輕松,也有可能出現(xiàn)差錯(cuò),甚至可能不如你。同樣條件下,誰(shuí)克服了緊張,誰(shuí)鎮(zhèn)定,誰(shuí)從容地回答提問(wèn),誰(shuí)就會(huì)取得勝利。

  5. 面試中不要急著回答問(wèn)題

  主考官問(wèn)完問(wèn)題后,考生可以稍作考慮后再作回答。在回答時(shí),要注意語(yǔ)速不可太快,太快容易導(dǎo)致思維與表達(dá)脫節(jié),快了也易表達(dá)不清。而你一旦意識(shí)到這些情況,就會(huì)更緊張,結(jié)果導(dǎo)致面試難以取得應(yīng)有的效果。所以切記,面試從頭到尾應(yīng)該做到講話不急不慢,邏輯嚴(yán)密,條理清楚。

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