經過漫長的復習，廣大考生將在11月27日走進2012年國家公務員考試考場，同時因為考試而產生的緊張、不安、焦慮、恐懼等癥狀也隨之而來。有的考生善于進行心理調適，能把其轉化為學習的動力，從而在考試中正常發(fā)揮自己的水平；有的考生由于意識不到自己的不良心理狀態(tài)，對考試焦慮缺乏有效的調節(jié)，致使考試成績不理想。針對這種情況，華圖網校教研中心公務員考試輔導專家孫懷龍老師建議考生在備考理論知識的同時，應該正確認識自己的心態(tài)，及時調節(jié)焦慮心態(tài)。

　　一、考試焦慮的表現及影響

　　考試焦慮是一種綜合的情緒現象，學生在考試期間心理上的緊張、不安、擔心、憂慮、恐懼等都可稱之為考試焦慮?？荚嚱箲]產生時，會伴隨一系列的生理反應和心理反應。最初的狀態(tài)為生理反應，例如肌肉緊張、心跳加快、血壓增高、額頭出汗、手足發(fā)涼等;同時也伴隨著一系列的心理反應，如苦惱、煩燥、無助、擔憂等情緒體驗;有時也會產生膽怯、缺乏信心和自我否定等心理癥狀。當考試焦慮加劇時，其狀態(tài)多反應為眼花耳鳴、頭痛腦昏、注意力無法集中、思維處于僵滯停頓狀態(tài)，嚴重的還可能出現呼吸困難、嘔吐甚至昏厥等。心理學研究表明，人們在生活中，經常會遇到各種問題或壓力，為了解決問題，達到最后目標，必須克服困難。而困難的出現和克服，會引起人內心的不安和緊張，嚴重時就會給人帶來恐懼，形成焦慮。因此焦慮是難免的，只是具體到不同的個體表現不同。我們要辯證地看待考試焦慮的影響。適度的焦慮與緊張則有助于精力更加集中，知覺更加敏銳，思維更加靈活，答題效果更好。而焦慮過度卻不利于發(fā)揮正常水平，會對考試產生不利影響。所以我們在臨考前掌握一些克服焦慮的調試方法很有必要。