2019年湖南公務(wù)員考試多省聯(lián)考：考前調(diào)整心態(tài)七大技巧

2019年湖南公務(wù)員考試多省聯(lián)考：考前調(diào)整心態(tài)七大技巧

　　2019年多省聯(lián)考筆試開考在即，如何調(diào)整心態(tài)，確?？紙稣０l(fā)揮至關(guān)重要。華圖教育為大家整理七大心態(tài)調(diào)整技巧供大家參考，助大家成功進面。

　　1.固定生物鐘

　　日常生活有序化，每天保持與考試當(dāng)天相同的起床、睡覺、吃飯、練題的時間，從而形成人體的生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，以期心態(tài)平和，情緒穩(wěn)定。

　　另外，特別需要提醒的是，考生在考前幾天要注意飲食，切莫吃太冷，太辣，或太刺激的食物，以免出現(xiàn)腹瀉或其他一些癥狀，耽誤下面的考試。如果考生在考前幾天睡不著，可在睡前喝杯牛奶，這樣有利于考生盡快地入眠。

　　2.適當(dāng)安排學(xué)習(xí)內(nèi)容

　　考前這幾天主要是回顧一些易錯題和做真題。很多考生想在最后的幾天時間里突破難題或者難知識，如果解決不了可能會進一步影響自己的心態(tài)或者打擊自己的自信心，所以要適當(dāng)安排學(xué)習(xí)內(nèi)容。

　　3.適當(dāng)放松

　　進行必要的運動、文娛活動也能幫助考生調(diào)節(jié)心情，適當(dāng)運動，可消除疲勞，愉悅精神;適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒?，如唱歌，聽聽音樂，看看輕快的電視節(jié)目等等對調(diào)節(jié)生活、緩解緊張情緒都有正面意義。但建議考生最好不要選取耗時耗力的排遣活動，如網(wǎng)絡(luò)游戲等，往往適得其反。

　　4.端正認(rèn)識

　　考生在充分備考的基礎(chǔ)上也要做好積極的心理建設(shè)，要糾正對考試的種種過高的、不現(xiàn)實的想法，客觀地、理性地分析自身狀況，定位于適當(dāng)?shù)奈恢?，放平心態(tài)去迎接，效果會更佳。

　　5.樹立信心

　　對于自己幾個月以來的復(fù)習(xí)成果要肯定，要自信!疲憊時，多和朋友聊天，以積極的態(tài)度彼此鼓勵。當(dāng)你在對別人給予鼓勵和信任時，也會對自己產(chǎn)生明顯的激勵作用。

　　此外也可以運用自我暗示法，調(diào)整人的情緒狀態(tài)。這一方法是通過語言這個第二信號系統(tǒng)來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，從而使交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的機能得到改善。如感到自己緊張不安時，可反復(fù)地暗示自己：“我很平靜”“我對考試充滿了信心”“緊張算不了什么，我能克服”等。

　　6. 備齊用具

　　考試證件類，如身份證、準(zhǔn)考證(及時打印，最好是多打幾張，可以做草紙用)等。

　　考試物品類，如準(zhǔn)考證上規(guī)定的考試寫字用筆、用于填涂答題卡的2B鉛筆 (多準(zhǔn)備幾支，別削太尖，適合涂卡用就好)、橡皮、削筆刀、手表(方便把握時間，做題也可能派上用場)、直尺，三角板、量角器等。另外還可根據(jù)個人需要帶上提神用的風(fēng)油精或者清涼油、咖啡豆之類。

　　7. 臨場冷靜應(yīng)對

　　在考場的適當(dāng)緊張是正常情況，而且如果在考場過度放松對考試更不利。所以考生在考場緊張時，提醒自己這是正常現(xiàn)象，將注意力放到對自己的積極暗示上，能夠更快的調(diào)節(jié)好心態(tài)應(yīng)對考試。

　　考試期間中午可適當(dāng)午休，下午去考場前若疲倦或中午休息的效果不好，可喝一杯茶或咖啡提神。

　　狹路相逢勇者勝。要有知難而進的勇氣，有頑強拼搏的毅力，克服心中的恐懼與擔(dān)心，勇往直前!最后，相信各位考生一定能夠取得最好的考試成績，華圖教育祝愿各位考生考試成功!