飲食起居小貼士一：一天之計(jì)在于晨，早餐絕對(duì)不能省

　　有些考生有晚上復(fù)習(xí)到很晚，第二天早上睡懶覺(jué)的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣對(duì)身體危害是非常大的。而這一習(xí)慣的"副產(chǎn)品"，就是很多考生直接把早餐給省了，把早餐跟午餐一塊吃，這是非常不可取的。不吃早餐，血糖的濃度會(huì)降低，身體的能量供給跟不上，大腦反應(yīng)能力下降，一上午的復(fù)興效率都會(huì)很低。

　　早餐也不能隨便吃，應(yīng)該盡量做到主副搭配，干稀搭配，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。推薦食物如：面包、包子、豆包、粥、餛飩、牛奶、酸奶、豆?jié){、雞蛋、肉類、新鮮蔬菜水果等等。而且要注意，一定要食用熱的早餐，早上剛起床就喝一杯冷飲，對(duì)胃粘膜是個(gè)很大的刺激，時(shí)間長(zhǎng)了身體會(huì)吃不消的。

　　飲食起居小貼士二：人是鐵，飯是鋼，中午不飽下午慌

　　午餐是一天中需要深入能量最多的一餐，因?yàn)槲绮?quot;扛的時(shí)候"是最長(zhǎng)的。因此，承上啟下的午餐一定要吃飽，為下午儲(chǔ)備充足的能量。但是注意，吃飽就可以，不要暴飲暴食，否則對(duì)身體反而有害處。推薦食物如：米飯、饅頭、烙餅（吃"干"的）、各種肉類、魚類、蛋類、豆制品、蔬菜水果等。

　　吃完午飯后，午睡是必不可少的。有些考生為了爭(zhēng)取更多的復(fù)習(xí)時(shí)間，中午吃完飯直接就開始學(xué)習(xí)，結(jié)果造成下午昏昏欲睡，學(xué)習(xí)效率極為低下，這個(gè)是非常得不償失的。因此，午睡絕對(duì)不能忽視。但也不能睡的太久，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)起副作用，一般30-60分鐘比較適宜。

　　飲食起居小貼士三：晚餐不宜太晚，食物務(wù)必清淡

　　有些考生喜歡邊吃零食邊復(fù)習(xí)，結(jié)果就是到了晚飯的時(shí)間完全沒(méi)有食欲，就只能往后推遲，等到7、8點(diǎn)鐘才吃晚飯，這是不可取的。零食往往都是高熱量、高油脂的"垃圾"食品，吃完影響正常吃飯，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，對(duì)健康極為不利。因此，零食盡量不要吃，晚餐應(yīng)安排在晚六點(diǎn)鐘左右。

　　晚餐的食物要清淡、低脂肪，這樣易于消化，有利于抵抗一天復(fù)習(xí)帶來(lái)的疲勞。推薦食物如：米飯、面條、少量的肉類、魚類、蛋類、豆制品、蔬菜水果等。還要注意的是，夜宵盡量不要吃，睡前吃東西影響消化，也很容易造成脂肪堆積。晚上10點(diǎn)-11點(diǎn)就應(yīng)該準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，不要"開夜車"，否則得不償失。

　　飲食起居小貼士四：食品衛(wèi)生嚴(yán)格把關(guān)，貪圖口福莫損身體

　　復(fù)習(xí)期間，一些平時(shí)喜歡吃但是不太衛(wèi)生的東西最好遠(yuǎn)離，為了滿足一時(shí)的口腹之欲，結(jié)果把腸胃吃出問(wèn)題，就太不劃算了，尤其是在備考階段，寶貴的時(shí)間一定要珍惜。有一些食品雖然廣受歡迎，但是建議考生考前不要接觸，如小攤、大排檔賣的烤肉串、臭豆腐干、毛雞蛋、烤紅薯等等，含有大量的細(xì)菌，非常的不衛(wèi)生，這類食品一定要遠(yuǎn)離。

　　另外，吃東西前一定要洗手，防止病從口入。冷飲最好不吃，很多人的腸胃

　　是受不了冷飲的刺激的。剩飯剩菜一定要加熱滅菌，罐頭之類的食品最好不吃，要吃新鮮的食物。

　　飲食起居小貼士五：營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品莫迷信，合理膳食最重要

　　現(xiàn)在市場(chǎng)上有各種各樣吹得"天花亂墜"的營(yíng)養(yǎng)品，"吃了某某產(chǎn)品，就能抗疲勞、精力充沛、過(guò)目不忘"之類的宣傳語(yǔ)很有煽動(dòng)性。但實(shí)事求是的講，這些所謂的營(yíng)養(yǎng)品基本上都是起到"心理暗示"的作用，不起副作用就已經(jīng)很不錯(cuò)了。人體所需要的營(yíng)養(yǎng)在天然食物中全都具備，只要合理膳食，均衡的吃好一日三餐，營(yíng)養(yǎng)就足夠了。注意不能為了補(bǔ)身體，而餐餐大魚大肉，蔬菜水果是必不可少的。

　　至于一些補(bǔ)品更是不能隨便吃，如果身體不缺這種物質(zhì)，而補(bǔ)得太多，反而會(huì)適得其反。