2016年公務(wù)員考試考前必備手冊：晚餐原則

　　2016年公務(wù)員考試在考前做好充足的準(zhǔn)備是十分有必要的，下面是2016年公務(wù)員考試考前必備手冊：晚餐原則，希望能幫助到各位參加2016年公務(wù)員考試的考生。預(yù)?？忌慌e成“公”。

2016年公務(wù)員考試考前必備手冊：晚餐原則

　　晚餐如何安排?

　　有條件的考生，盡量在家里吃晚餐。晚餐要清淡，以七八成飽為宜，因為晚餐后能量消耗較少。干飯或小米粥等可作為主食，副食以魚類和豆制品為主，少量的去皮肉，蔬菜至少半斤。

　　宵夜如何安排?

　　一般如超過10點以上，就應(yīng)該適當(dāng)吃些點心作宵夜，如一杯牛奶或者酸牛奶加幾片餅干。對那些睡眠差的學(xué)生，可以喝些蓮子百合粥，牛奶加蜂蜜等。

　　熬夜之后怎樣補充營養(yǎng)?

　　熬夜的人體內(nèi)一般缺乏三種物質(zhì)：蛋白質(zhì)、維生素C和葡萄糖，因此熬夜考生的宵夜可以能被快速分解為葡萄糖的淀粉類食物為主，輔之以含蛋白質(zhì)、維C豐富的雞蛋、酸棗、山楂等。